Questions fréquentes

• Enceinte : dois-je modifier mon alimentation ?

On l’a vu, la réponse est non dès lors que vous n’aviez pas de problème de poids
préalablement à la conception. Sinon, un avis spécialisé est requis.

• Quel régime alimentaire dois-je suivre pour vivre au mieux ma grossesse et pour que mon futur bébé naisse en pleine forme ?

Le meilleur régime est celui réclamé par votre appétit. Cela ne veut pas dire de développer des troubles du comportement alimentaire en cédant à tout, tout le
temps. Cela signifie de rester active et de ne pas se transformer en patates de
canapés.

• Dois-je compléter mon alimentation par des vitamines et/ou des oligo-éléments ?

Dans nos pays industrialisés, une alimentation équilibrée telle qu’elle est recommandée en dehors de la grossesse assure des apports adéquats de la majorité des nutriments. Il n’est pas question de supplémenter les femmes enceintes systématiquement en compléments vitaminiques et oligoéléments.
Cependant une attention particulière devra être portée à la consommation d’iode, de calcium, de vitamine D, de fer et d’acide folique.

• Quelle alimentation pour développer le cerveau de bébé ?

Privilégier l’allaitement qui permet un apport adéquat en acides gras en particulier
saturés et mono insaturés essentiels pour la maturation cérébrale. Diversifier votre alimentation au maximum.

• Comment lutter contre les petits troubles digestifs de la grossesse?

Prenez votre temps pour manger, ne vous pressez pas, gérer votre stress grâce à la relaxation (la sophrologie est très intéressante également). Évitez les excitants comme le thé, le café. Prenez des vêtements amples, non serrés à la taille. Évitez
de vous coucher sitôt après avoir mangé. Si les nausées, reflux, ballonnements persistent, consultez.

• Être enceinte et végétarienne représente-t-il un danger ?

Si vous n’êtes pas végétalienne (consommation unique de végétaux), il n’y a pas
de danger. Tous les apports nutritionnels sont assurés. Vous n’êtes pas obligée de manger de la viande, le poisson fait l’affaire (riche en oméga 3), la volaille, les légumes secs, le tofu. Le principal est de varier et de ne pas tomber dans les régimes restrictifs dissociés extrêmement dangereux pour votre enfant.

• Comment gérer au mieux mes fringales ?

Apprenez à manger lentement sans précipitation, dans le calme (arrêtez la TV !),
en mâchant et donc en se concentrant sur ce que l’on porte à sa bouche.
On peut faire des collations sans que cela s’apparente à des grignotages dès lors
que l’on construit cela intelligemment.

• Est-il toujours possible de déjeuner sur le pouce ?

On peut manger un sandwich avec un fruit, cela est parfaitement compatible avec une hygiène alimentaire. Mais manger sur le pouce ne signifie pas manger debout ou devant son ordinateur. La digestion se fera dans de mauvaises conditions et les
signaux de satiété seront perturbés.

• Que faut-il manger quand on allaite ?

Évitez de manger des aliments à goût très relevé (ail, échalotes etc.), épicé.
Votre enfant n’aimera pas forcément.