La sédentarité, surtout dans un pays industrialisé, s'installe souvent à notre insu. Elle se caractérise par la réduction progressive de l'effort physique dans la plupart de nos actes quotidiens.
Quelques exemples : on marche de moins en moins, que ce soit dans notre activité professionnelle ou lors de nos loisirs.

Bouger pour dépenser

Le fait de faire de l'exercice, depuis la marche jusqu'à une activité sportive régulière, permet d'accélérer le métabolisme et d'augmenter le nombre de calories brûlées quotidiennement.
Cela contribue donc naturellement à rétablir l'équilibre entre apport et dépenses. Par ailleurs, l'activité sportive renforce la masse musculaire et contribue à remodeler la silhouette.

Remettre son corps en marche

Reste une question primordiale : comment se remettre au sport ? Peut-on commencer par un marathon après des années sans sport ?
La réponse est bien entendue négative. Il faut reprendre progressivement, et habituer de nouveau son organisme aux efforts physiques. La meilleure façon de reprendre est la marche. Marchez pour aller au travail, pour faire les courses, ou par plaisir, en famille ou avec des amis et oubliez les ascenseurs !
La natation, sport complet, est aussi une bonne activité sportive qui vous permettra de combiner exercice et détente.

Exercices simples

Une fois l'organisme remis en marche, quelques petits exercices simples peuvent vous aider, chaque soir, dans cette reprise du tonus, pour, par exemple, retrouver un ventre plat ...